w jakich

[...] pisac i pisac ale napisze którko bo to nbie nkącik zwierzeń - chodzi kilku litwinców,łotyszy - **** wie kto to - dla mnie ruski to ruski - i jest 1 prze**** - hamulec jakich mało - gdy przyszedłem tak się złozyło ze maszyna było zajęta - a on wyciskanie na skosie - wiec wziąłełm sie za wyciskanie na płaskiej - gdy skończyłem podszedłem do [...]

[...] robiłem ten plan i wyskok stał w miejscu mimo, że ciężary rosły. Dopiero w wakacje jak skończyłem z siłownią(brak dostępu) i została tylko siatka to wyskok zaczął gwałtownie rosnąć ale to była kwestia prawie miesiąca odpoczynku. Gdybym podzielił to tak jak piszesz na siłowy i dynamiczny to w tym drugim jakich ciężarów używać? dochodzić do maxów?

dobra dzięki za pomoc i ostatnie 2 pytania , czy to bezpieczne ? i jakich efektów mogę się spodziewać . kurczę dopiero teraz zauważyłem że tam jest siłownia której w domu nie mam ale może być piłka medyczna ale nie pisze ile kg ,(a martwy ciąg z 5 kg piłką głupio by wyglądał)ćwiczenia to np. przysiady i martwy ciąg Dzieki za pomoc Zmieniony [...]

Mnie nie obchodzi ile on skacze, może i skakać 5m w dosiężnym. Zapytałem się, na podstawie jakich treningów stworzył ten trening, jeżeli wyszło takie "coś" na podstawie jakichś treningów, to zadałem konkretne pytanie: jakich?

[...] lepiej jest w pakować w 1 dzień siłowy grupy przeciwstawne mięśni np. 1 dzień robie klata-plecy;grzbiet-brzuch;czworogłowe-dwugłowe dalej drugi dzień bic-tric; barki i tu nie wiem z czym połączyć i łydki czy to dobry pomysł ?? no i oczywiście 2 dni na dynamike poświęcam, Pytanie kolejne jakich efektów spodziewać się po tygodniowym odpoczynku :D?

Panowie nigdy jeszcze nie robiłem tego planu z pierwszej strony i mam takie pytanie. Sprawdziłem dzisiaj swój max w przysiadzie weszło 100kg. A więc od jakich pułapów zaczynać w pierwszym tygodniu w pierwszej serii 5x?kg ??? Bo rozumiem że co serie dokładać obciążenia (w moim przypadku 5kg minimalnie mogę dołożyć, nie za dużo?) i z tygodnia na [...]

miałam dietetyka.... owszem, który powiedział mi jakie mam jeść produkty , a jakich unikać. Odradzał mi wyliczanie gramów na kg masy ciała. Jeść trzeba potrafić... słuchać mięśni, obserwować je- jak zachowują się na przestrzeni tygodni i rożnych diet. Liczyć można owszem.... ale to bez sensu skoro organizm kobiety i tak nie jest w stanie na [...]

[...] byly, ale teraz mam wegle okolotreningowo wiec mysle ze latwiej pojdzie Qaz, ile czasu Ci zabralo zaadoptowanie?? Yupie- dawaj teraz, razniej mi bedzie!!!!! Dziwie sie ze jeszcze Cie Qaz na low carb nie przekabacil Edit: Ellis o jakich bledach mowisz?? Moze bede w stanie ich uniknac Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-22 10:41:52

No prosze :-) ale Niniczka jakich zmian w pomiarach teraz oczekujesz?

[...] widze, przykladowo Wodyn, Michail, Garcia, Charon.. nie bez powodu maja ich duzo.. aczkolwiek sa takie przypadki jak zawodny gorzej na inso, tam sa wszystkie sogi z dupy niektorzy w byle jakich tematach napiszac cokolwiek daja sogi liczac, ze ktos odbije.. hrh o 600 juz mam, %------) Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-03-13 14:14:15

ciekaw jestem jakich ciezarow uzywasz, np w glownych bojach? :)

[...] i jeszcze z kąd biorą na to kase ? Ja jem normalnie, i jestem z tego szczęśliwy ze moge coś osiągnąć, nie wpychając siebie tego czego nie znosze. A skoro mam takie efekty jakich nie jeden nie ma przy "super jedzenieniu" to nie wiem czym wogule sie przejmować, sorry za tak długą wypowiedź ale chcialem to wyjaśnić, a i diety nie [...]

[...] testa i wtedy potrzebna jest insa . Czyli potrzeba insy uzaleniona jest teraz testa ? %-) Gh powoduje insulinoopornosc, stad widziales info ze "musi byc" insa, na jakich dawkach mozna sie insuliooporonoscia przejmowac, na jakich nie to juz sprawa indywidualana, sprawa diety i innych supli drugie dno to oczywiscie to, ze cykl [...]

[...] testa i wtedy potrzebna jest insa . Czyli potrzeba insy uzaleniona jest teraz testa ? %-) Gh powoduje insulinoopornosc, stad widziales info ze "musi byc" insa, na jakich dawkach mozna sie insuliooporonoscia przejmowac, na jakich nie to juz sprawa indywidualana, sprawa diety i innych supli drugie dno to oczywiscie to, ze cykl [...]

[...] testa i wtedy potrzebna jest insa . Czyli potrzeba insy uzaleniona jest teraz testa ? %-) Gh powoduje insulinoopornosc, stad widziales info ze "musi byc" insa, na jakich dawkach mozna sie insuliooporonoscia przejmowac, na jakich nie to juz sprawa indywidualana, sprawa diety i innych supli drugie dno to oczywiscie to, ze cykl [...]

Uczulam, że to ma być dziennik treningowy, a nie narzędzie promocji jakiegoś projektu. Jeśli zależy Ci na promocji - skonsultuj się z administratorem (Banan) i uzgodnij z nim na jakich warunkach mógłbyś to robić. Rzeczy niezwiązane z treningiem niestety na ten moment będą kasowane. Takie mamy zasady w dziale i na forum.

Wystepy kobiet wzbudzily wiecej emocji,niz mezczyzn. Fajnie,ze wystapilo kilka kobiet(i to jakich kobiet!:)),a nie tylko jedna czy dwie,jak bywalo w ostatnich latach. Co do pozostalych kat.-fajnie,ze bylo sporo juniorow no i brawa dla najmlodszego w stawce! Szkoda,ze nie bylo kat, do 80 kg mezczyzn, bo kolezka z Bytowa, wazac 73 kg. musial [...]

w sumie to może i dobrze, ze autor nie sprecyował na poczatku jakich konfiguracji to "ostrzeżenie" dotyczy ja powiem od siebie, ze wlasciwie wszystko można- nawet trenowac dziesieciobój, ale trzeba sie liczyć z tym, ze jesli jasno sprecyzujemy cel i bedziemy chcieli dotrzec na szczyt- albo niamalże na szczyt- swoich naturalnych [...]

[...] tak jak w tym ostatnim przed przerwą, powinnam niby zaczynać 5 tydzień Treningu dla zielonych z 3 seriami, ale myślę, że jeszcze jeden zrobię z 2 i dojadę do ciężarów na jakich skończyłam, może tak być? (Saida?:) ) We wtorek kolejna wizyta u fizjo, bark boli już tylko trochę i tylko w niektórych momentach. Wrzucam rozpiskę z dzisiejszego [...]

[...] do nawet 400-500cal(zalezy od metabolizmu i celów masowych).Potem wypisuj sobie w dzienniczkach treningowych co jesz i kontroluj to sprawdzajac wage co tydzien.innej drogi nie widze bo jedzenie na oko to nie trzymanie diety i trudno potem o efekty takich jakich oczekujesz (wzrost wagi itp) Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-19 16:29:10